08 Déc Les 4 astuces pour affronter l’hiver en gardant sa forme et pour prendre soin de soi
Le mot hiver nous fait penser au froid, aux jours plus courts et aux nuits plus longues.
En réalité c’est une saison importante car elle nous permet de nous détendre, de dormir davantage, de prendre soin de nous, et de se régénérer.
Dans cet article, je vous propose 4 belles astuces pour apprécier l’hiver et que vous gardiez votre forme tout en étant zen durant cette saison.
1° BOUGER, FAIRE UNE ACTIVITÉ
Il est important de continuer son activité physique ou de commencer une activité physique comme la marche, le Yoga ou encore le Pilates. Cela vous aidera à maintenir votre corps en bonne santé et d’anticiper les potentiels virus d’hiver.
Les cours de Pilates vous permettront de garder un corps libre de ses tensions, et votre souplesse. Vous travaillerez ainsi les muscles profonds et votre esprit pour un hiver sous le signe de la bienveillance et de la gratitude.
2° NE PAS SE COUCHER TARD
Pour être en forme tout au long de votre journée il n’y a pas de secret ! C’est le sommeil !
Nous sommes plus fatigués en hiver, et nous avons tendance à passer plus de temps sur nos écrans le soir avant d’aller se coucher. Mais ce n’est pas la une bonne idée, car oui les écrans de tous types (ordinateur, téléphone, tablette, télévision…) stimulent notre cerveau et nous empêchent de dormir.
Privilégiez un bon livre, la lecture est une activité qui demande de la concentration et qui favorise votre créativité. Elle est apaisante et va permettre à votre sommeil de s’activer naturellement et progressivement.
3° ATTENTION AUX EXCÈS DE NOURRITURE
Qui dit hiver dit forcément raclette, tartiflette, fondue, chocolat, dessert en j’en passe !
Cependant il faut faire attention à ne pas trop consommer de sucre et de matières grasses, même si je vous l’accorde tout donne envie à Noël, car cela va affaiblir votre système immunitaire.
Hydratez-vous avec du thé par exemple, mangez des légumes de saison et des féculents sans oublier de vous faire plaisir !
4° PRENEZ SOIN DE VOUS
Tout au long de l’année nous accumulons différentes sources de stress qui nous créent différents maux.
Relâchez cette pression pendant la période de Noël, profitez des décorations et des illuminations de Noël, chantez des chants de Noël, regardez les films de Noël… Vivez Noël ! Cette période de l’année est magique et nous permet le temps de quelques jours de retourner en enfance, de lâcher prise 😊 Autorisez-vous à prendre du temps pour vous, vous vous sentirez mieux et vous serez plus motivé !
Je vous souhaite de très belles fêtes de fin d’année, prenez soin de vous.
Elora Gibaud