PILATES AU SOL
Conçus pour renforcer le corps, améliorer la posture et la flexibilité, nos cours utilisent des Springboards, des barres avec sangles et élastiques à résistance réglable. Les cours au sol ciblent les muscles en profondeur, améliorant équilibre et contrôle
PILATES EN PRIVé
Des séances individuelles encadrées par nos instructeurs qualifiés, pour un suivi personnalisé et des résultats optimaux.
PILATES SUR REFORMER
Nos cours, limités à 4 personnes, utilisent le Reformer, un équipement avec sangles et ressorts pour une résistance ajustable. Idéal pour travailler les muscles en profondeur, il améliore force, souplesse et coordination.
PILATES EN LIGNE
Profitez de nos cours de Pilates depuis chez vous, grâce à nos sessions en ligne. Restez actif et maintenez votre pratique où que vous soyez
Cours collectifs Pilates
Pendant toute la séance, l’instructeur guide les participants sur la respiration appropriée, la conscience corporelle et l’alignement correct. L’objectif est de créer une connexion entre l’esprit et le corps, en se concentrant sur le contrôle, la précision et la fluidité des mouvements. Un cours collectif de Pilates Matwork se déroule au sol, avec ou sans l’utilisation petits matériels tout comme des elastqiues, des poids, des petits ballons… Les exercices visent à améliorer la force, la flexibilité, la posture et la coordination.
L’instructeur guide les participants à travers une variété d’exercices de renforcement, de flexibilité et d’équilibre, en mettant l’accent sur la respiration et la conscience corporelle.
Débutant
Idéal pour les débutants, Seniors et femmes enceintes. Ce cours est idéal pour les débutants. La méthode amène les personnes à trouver la relaxation, la souplesse et le bien-être tout en douceur.
Chaque mouvement est travaillé en détail. Ce cours se focalise sur la concentration, la respiration et la fluidité du mouvement. Il offre à chacun l’opportunité de travailler sa posture et force musculaire à son rythme.
Il favorise ainsi la prise de conscience de son propre corps.
Nos cours durent 45 minutes.
Intermédiaire
Idéal pour une remise en forme.
Ce cours s’adresse aux personnes souhaitant se renforcer musculairement.
Grâce aux principes du Pilates, vous travaillerez en profondeur, tout en gardant une posture correcte. Le gainage abdominal amplifie la force du centre du corps. Les autres muscles: fessiers, cuisses, bras, dos sont autant sollicités.
Cette technique plus intense se pratique tout en douceur. Principal avantage: Remise en forme et tonification musculaire seront au rendez-vous.
Nos cours durent 45 minutes.
Avancés
Idéal pour les débutants, Seniors et femmes enceintes. Ce cours est idéal pour les débutants. La méthode amène les personnes à trouver la relaxation, la souplesse et le bien-être tout en douceur.
Chaque mouvement est travaillé en détail. Ce cours se focalise sur la concentration, la respiration et la fluidité du mouvement. Il offre à chacun l’opportunité de travailler sa posture et force musculaire à son rythme.
Il favorise ainsi la prise de conscience de son propre corps.
Nos cours durent 45 minutes.
Swiss Ball
Idéal pour les débutants, Seniors et femmes enceintes. Ce cours est idéal pour les débutants. La méthode amène les personnes à trouver la relaxation, la souplesse et le bien-être tout en douceur.
Chaque mouvement est travaillé en détail. Ce cours se focalise sur la concentration, la respiration et la fluidité du mouvement. Il offre à chacun l’opportunité de travailler sa posture et force musculaire à son rythme.
Il favorise ainsi la prise de conscience de son propre corps.
Nos cours durent 45 minutes.
Nos cours sur Reformer
Pendant la séance, l’instructeur guide les participants à travers une série d’exercices sur le Reformer, en se concentrant sur la force, la flexibilité, la posture et la coordination. Les exercices sont conçus pour travailler l’ensemble du corps de manière équilibrée, en mettant l’accent sur la stabilisation du tronc et l’allongement de la colonne vertébrale.
Le cours de Pilates sur le Reformer commence généralement par une séquence d’échauffement, comprenant des exercices de respiration et de mobilisation de la colonne vertébrale. Ensuite, les participants sont guidés à travers une variété d’exercices qui peuvent inclure :
- Exercices de renforcement du tronc
- Exercices de renforcement des membres inférieurs et supérieurs
- Exercices de flexibilité et d’étirement
- Exercices de coordination et d’équilibre
L’instructeur guide les participants sur la respiration appropriée, la conscience corporelle et l’alignement correct. L’utilisation du Reformer offre une résistance ajustable grâce aux ressorts, ce qui permet de progresser en fonction des capacités individuelles.
Un cours collectif de Pilates sur le Reformer se déroule sur un appareil spécifique équipé de ressorts de tension réglable. Les exercices visent à améliorer la force, la flexibilité, la posture et la coordination. L’instructeur guide les participants à travers une variété d’exercices de renforcement, de flex
Nos cours Privés
Faire un cours privé Pilates plusieurs avantages :
- Personnalisation
- Attention individuelle
- Progression adaptée
- Concentration et focus
- Confidentialité
Un cours privé Pilates offre une personnalisation totale de la séance, une attention individuelle de l’instructeur, une progression adaptée à vos besoins, une concentration accrue et une confidentialité. Ces avantages permettent d’optimiser vos résultats, d’améliorer votre technique et de développer une meilleure conscience corporelle.
Pilates en pré et post natal
En PRÉNATAL* pendant la grossesse :
• une activité d’entretien douce
• amélioration de son bien-être au quotidien (dos, posture,…)
• maintien du périnée et des abdominaux profonds … et faciliter le travail simultané de relâchement et d’expulsion à la naissance
• limiter les douleurs du dos liées au poids du bébé
Les cours prénatals se font en cours Pilates 1, pilates débutant, les exercices sont adaptés pour la futur maman, à ne pas oublier que nous disposons de cours limités à 6 personnes ce qui nous permet d’accompagner, corriger et suivre la futur maman durant les séances Pilates
En POSTNATAL* :
rééducation périnéale
• retrouver votre sangle abdominale et votre silhouette en douceur.
Ce Que Disent Nos Clients
RECEVOIR NOTRE EBOOK GRATUIT